In nass-kalten Winter-Tagen ist es ein leichtes, sich eine Erkältung einzufangen. Eine gut abgestimmte Ernährung kann dem entgegenwirken.

Der beste Schutz vor einer Erkältung ist ein gestärktes Immunsystem, was durch den Verzehr von heimischem Gemüse wie Lauch, Kohl, Rote Beete, Salat, Schwarzwurzeln und Kürbis gefördert wird. Eine Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen schützt ebenfalls vor einem Infekt.

Bei den ersten Erkältungsanzeichen können Zwiebeln, Knoblauch, Holunder und kräftige Gewürze wie Pfeffer, Paprika, Senf und Chili helfen.

Zusätzlich ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit der Körper die unerwünschten Keime besser ausspülen kann. Neben Kräutertees und Wasser helfen heiße Zitrone und Ingwerwasser, den Stoffwechsel anzukurbeln.